Café da Manhã Saudável: 3 Receitas Fáceis, Rápidas e Nutritivas
Começar o dia com um café da manhã saudável é essencial para manter a energia e a disposição ao longo do dia. Pensando nisso, trouxemos três receitas deliciosas que são fáceis de preparar, rápidas e cheias de nutrientes essenciais para começar bem o dia. E o melhor de tudo: são feitas com apenas três ingredientes, sem açúcar, ricas em fibras e proteínas. Confira!
Omelete de Espinafre com Queijo
Ingredientes:
- 2 ovos
- 1 xícara de espinafre picado
- 30g de queijo ralado
Modo de Preparo:
- Em uma tigela, bata os ovos até ficarem homogêneos.
- Adicione o espinafre picado e o queijo ralado, misturando bem.
- Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente e cozinhe em fogo baixo até que o omelete esteja firme.
- Sirva quente e aproveite!
Smoothie de Banana com Aveia e Amêndoas
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 10 amêndoas
Modo de Preparo:
- No liquidificador, bata a banana, a aveia e as amêndoas até obter uma mistura homogênea.
- Se desejar, adicione um pouco de água ou leite vegetal para ajustar a consistência.
- Sirva o smoothie em um copo e aproveite essa deliciosa e nutritiva opção para o café da manhã.
Panqueca de Banana com Pasta de Amendoim
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 2 ovos
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim
Modo de Preparo:
- Em um liquidificador, bata a banana, os ovos e a pasta de amendoim até obter uma massa homogênea.
- Em uma frigideira antiaderente, despeje a massa em pequenas porções para formar as panquecas.
- Cozinhe dos dois lados até dourar.
- Sirva as panquecas com mais pasta de amendoim por cima e aproveite essa deliciosa opção para o café da manhã.
Com essas três receitas fáceis, rápidas e saudáveis, você pode variar o seu café da manhã sem abrir mão dos nutrientes essenciais para um bom começo de dia. Experimente e aproveite!
VEJA O VÍDEO QUE SELECIONAMOS SOBRE O TEMAAutor do Vídeo: Nutricionista Patricia Leite …
Créditos da Imagem e conteúdo do vídeo: Acesse aqui.