Receita rápida e econômica para ganhar massa muscular e definição
Quando se trata de alcançar seus objetivos de ganho de massa muscular e definição, a alimentação desempenha um papel crucial. É importante consumir os nutrientes certos para fornecer energia e promover o crescimento muscular. Neste artigo, vou compartilhar uma receita deliciosa, rápida e econômica que irá te ajudar a atingir seus objetivos de forma saudável.
Ingredientes:
– 200g de peito de frango cortado em cubos
– 1 xícara de quinoa cozida
– 1 xícara de brócolis cozidos no vapor
– 1 colher de sopa de azeite de oliva
– Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
1. Em uma frigideira, aqueça o azeite de oliva em fogo médio.
2. Adicione o peito de frango cortado em cubos e tempere com sal e pimenta a gosto.
3. Cozinhe o frango até que esteja dourado e cozido por completo.
4. Em seguida, adicione a quinoa cozida e os brócolis no vapor à frigideira e misture bem.
5. Cozinhe por mais alguns minutos, mexendo ocasionalmente, até que todos os ingredientes estejam aquecidos.
6. Retire do fogo e sirva em um prato.
Dicas e orientações:
– Você pode adicionar outros vegetais de sua preferência, como cenoura, pimentão ou abobrinha, para aumentar a quantidade de fibras e vitaminas na sua refeição.
– Para um toque extra de sabor, experimente adicionar temperos como alho, cebola, páprica ou curry em pó.
– Certifique-se de consumir uma quantidade adequada de proteínas ao longo do dia para promover a síntese de proteínas musculares e o crescimento muscular.
– Não se esqueça de manter-se hidratado, bebendo água regularmente ao longo do dia.
Com esta receita simples e nutritiva, você estará fornecendo ao seu corpo os nutrientes essenciais para ganhar massa muscular e definir de forma saudável. Experimente incluí-la em sua dieta e sinta os resultados positivos em seu corpo e desempenho físico. Lembre-se de sempre consultar um nutricionista para um plano alimentar personalizado e adequado às suas necessidades individuais.
VEJA O VÍDEO QUE SELECIONAMOS SOBRE O TEMAAutor do Vídeo: Vivi Winkler …
Créditos da Imagem e conteúdo do vídeo: Acesse aqui.