Substitua o lanche tradicional por opções mais saudáveis e saborosas!
Quando o assunto é alimentação saudável, muitas pessoas associam essa prática a pratos elaborados e demorados de preparar. No entanto, é possível manter uma dieta equilibrada mesmo com a correria do dia a dia. Neste artigo, vamos te mostrar como substituir o lanche tradicional por opções fáceis, rápidas, baratas e, o mais importante, saudáveis!
Opção 1: Sanduíche de frango com abacate
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral
- 1 filé de frango grelhado e desfiado
- ½ abacate amassado
- Alface e tomate a gosto
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Em um recipiente, misture o frango desfiado com o abacate amassado e tempere com sal e pimenta. Monte o sanduíche com o pão integral, a mistura de frango com abacate, alface e tomate. Sirva a seguir.
Dicas:
Para deixar o sanduíche ainda mais saudável, você pode adicionar outros vegetais, como cenoura ralada e pepino. Experimente também trocar o pão integral por wrap de folhas de alface.
Opção 2: Wrap de atum com cenoura
Ingredientes:
- 1 wrap de trigo integral
- 1 lata de atum em água
- ½ cenoura ralada
- 1 colher de sopa de maionese light
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Em um recipiente, misture o atum escorrido, a cenoura ralada, a maionese light, sal e pimenta. Espalhe a mistura sobre o wrap de trigo integral e enrole como um rocambole. Corte em pedaços e sirva.
Dicas:
Se preferir, você pode substituir o atum por frango desfiado ou tofu para variar o sabor. Para deixar o wrap mais crocante, grelhe rapidamente na frigideira antiaderente.
Com essas duas opções de lanches saudáveis, fáceis, rápidas e baratas, você e sua família poderão desfrutar de refeições deliciosas sem abrir mão da saúde. Experimente incluir essas receitas no seu dia a dia e sinta a diferença na sua alimentação!
VEJA O VÍDEO QUE SELECIONAMOS SOBRE O TEMAAutor do Vídeo: Nutricionista Patricia Leite …
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