Café da manhã saudável sem açúcar e trigo: opção rápida e nutritiva (+fibras e proteínas)

Delícia SEM AÇÚCAR e TRIGO: Café da Manhã ou Lanche Saudável

Quando pensamos em café da manhã ou lanche saudável, muitas vezes nos deparamos com a dificuldade de encontrar opções rápidas, fáceis e nutritivas. A correria do dia a dia muitas vezes nos leva a optar por alimentos industrializados, ricos em açúcar e farinha de trigo, que não contribuem para a nossa saúde e bem-estar.

Ingredientes:

• 1 banana madura
• 2 colheres de sopa de aveia em flocos
• 1 colher de sopa de chia
• 1 colher de sopa de pasta de amendoim sem açúcar
• Frutas frescas para decorar (opcional)

Modo de Preparo:

Comece amassando a banana em um recipiente. Em seguida, adicione a aveia, a chia e a pasta de amendoim, misturando bem até obter uma massa homogênea. Despeje a mistura em uma tigela ou copo e leve ao micro-ondas por cerca de 2-3 minutos, ou até que fique firme.

Retire do micro-ondas e deixe esfriar por alguns instantes. Você pode decorar com frutas frescas, como morangos, kiwi ou blueberries, para adicionar ainda mais sabor e nutrientes à sua refeição.

Dicas e Orientações:

Essa receita é uma ótima opção para quem busca uma refeição rápida, saudável e nutritiva. A banana fornece energia, a aveia e a chia são ricas em fibras, que contribuem para a saúde do intestino, e a pasta de amendoim sem açúcar adiciona proteínas e gorduras saudáveis ao prato.

Você pode adaptar a receita de acordo com as suas preferências, adicionando ingredientes como cacau em pó, coco ralado ou castanhas picadas. Experimente também usar outras frutas, como maçã, pera ou manga, para variar o sabor e os nutrientes da sua refeição.

Além disso, essa delícia sem açúcar e trigo pode ser consumida tanto no café da manhã, como no lanche da tarde, sendo uma opção versátil e prática para incluir na sua rotina alimentar. Lembre-se sempre de manter uma alimentação equilibrada, variada e colorida, para garantir todos os nutrientes necessários para a sua saúde e bem-estar.

Experimente essa receita e aproveite um café da manhã ou lanche delicioso, saudável e nutritivo em apenas 3 minutos. Sua saúde e seu paladar agradecem!

VEJA O VÍDEO QUE SELECIONAMOS SOBRE O TEMA

Autor do Vídeo: Nutricionista Patricia Leite …
Créditos da Imagem e conteúdo do vídeo: Acesse aqui.