3 Lanches de 5 Min com Ovo, Aveia e Banana!
Você está em busca de opções rápidas, saudáveis e deliciosas para os seus lanches? Então você veio ao lugar certo! Hoje vamos te ensinar a preparar 3 lanches incríveis com ovo, aveia e banana, sem farinha e açúcar, com poucas calorias e super fáceis de fazer. Vamos lá!
Lanche 1: Panquecas de Banana com Aveia
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 2 ovos
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- Canela em pó a gosto
Modo de preparo:
- Amasse a banana em um recipiente.
- Adicione os ovos e misture bem.
- Acrescente a aveia e a canela, misturando até obter uma massa homogênea.
- Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje pequenas porções da massa, formando as panquecas.
- Deixe dourar dos dois lados e sirva com frutas frescas ou mel a gosto.
Lanche 2: Ovos Mexidos com Banana e Aveia
Ingredientes:
- 2 ovos
- 1 banana madura
- 1 colher de sopa de aveia em flocos
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Em um recipiente, bata os ovos com o sal e a pimenta.
- Amasse a banana e adicione à mistura de ovos.
- Acrescente a aveia e misture bem.
- Despeje a mistura em uma frigideira aquecida e mexa até os ovos estarem cozidos.
- Sirva quente acompanhado de uma salada de folhas verdes.
Lanche 3: Smoothie de Banana, Aveia e Ovo
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 ovo cru (se preferir, utilize um ovo cozido)
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 200 ml de leite de amêndoas ou outro de sua preferência
- Gotas de essência de baunilha (opcional)
Modo de preparo:
- No liquidificador, coloque a banana, o ovo, a aveia, o leite e a essência de baunilha.
- Bata por alguns minutos até obter uma mistura cremosa e homogênea.
- Sirva em um copo decorado com rodelas de banana e aveia por cima.
Agora que você conhece essas três opções de lanches saudáveis e práticos com ovo, aveia e banana, experimente incluí-los na sua rotina alimentar. Além de saborosos, são ricos em nutrientes e vão te ajudar a manter a energia ao longo do dia. Aproveite!
VEJA O VÍDEO QUE SELECIONAMOS SOBRE O TEMAAutor do Vídeo: Nutricionista Patricia Leite …
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